SU TÜKETİMİNİ 5 ADIMDA ARTIRIN

Sağlıklı yaşamın yolu yeterli miktarda su tüketiminden geçiyor.  Suyun sağlıklı beslenme açısından önemine dikkat çeken Sodexo Entegre Hizmet Yönetimi Uzman Diyetisyeni Sibel Mumcu, “Vücudumuz suyu depolayamaz ve içtiğimiz suyun neredeyse tamamını aktif bir şekilde kullanır. Bu nedenle vücudun ihtiyacını karşılayacak olan su miktarı, her gün düzenli bir şekilde tüketilmelidir” dedi.  Yeterli su tüketiminin kazanılması gereken bir alışkanlık olduğunu vurgulayan Mumcu, gün içinde kolaylıkla uygulanabilecek ve su tüketimini artıracak önerilerini sıraladı.

•    SU İÇMEK İÇİN SUSAMAYI BEKLEMEYİN!

Yetersiz su tüketen kişilerde en sık karşılaştığımız davranış şekli, su içmek için susamayı beklemektir. Oysa susamadan su içerek hem su tüketiminizi artırabilir, hem de su kaybının neden olduğu halsizlik, yorgunluk ve konsantrasyon bozukluklarından korunabilirsiniz.

•    HEDEFİNİZİ İHTİYAÇLARINIZ DOĞRULTUSUNDA BELİRLEYİN!

Herhangi bir kronik rahatsızlığı bulunmayan sağlıklı bir insanın günde en az 1,5- 2 litre su içmesi önerilir. Ancak bu miktar; hastalık, hamilelik ve emziklilik gibi özel durumların yanı sıra, çalışma temposuna ve mevsimsel koşullara bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Özellikle sıcaklıkların yüksek seyrettiği bu günleri sporla bir araya getiriyorsanız hedefinizi 2- 2,5 litreden aşağıda tutmayın.

•    BAŞLANGIÇ VE BİTİŞLERE SU SEREMONİSİNİ EKLEYİN

Gün başlangıçları ve bitişleri bazı alışkanlıkları pekiştirmek için kolaylık sağlayabilir. Yatağınızın başucunda bulunduracağınız şık bir su şişesi size gece-gündüz su içmeyi hatırlatırken, su içme alışkanlığı kazanmanız için de önemli bir destek olabilir.

•    SUYUNUZU NASIL ALIRDINIZ: BARDAKTA MI, ŞİŞEDE Mİ?

Su tüketimini artıran ve önemli olduğu kadar da gözden kaçan ayrıntı, suyu nasıl tüketmeyi sevdiğiniz olabilir.  Suyu bardaktan mı,  yoksa şişeden mi içtiğinizde daha çok tükettiğinizi takip ederek su içme alışkanlığınızı geliştirebilirsiniz.   

•    SUYUNUZA MEVSİMİN RENGİNİ VE TADINI KATIN!

İçtiğiniz suya ekleyeceğiniz dilimlenmiş taze mevsim meyveleriyle hem suyunuzu renklendirebilir hem de içimini daha zevkli hale getirebilirsiniz. Ayrıca her mevsim kolaylıkla temin edebileceğiniz limon, çubuk tarçın, zencefil, karanfil ya da taze nane gibi lezzetlerle kendi detoks suyunuzu da hazırlayabilirsiniz. /Ege Basın Grubu

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ     www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ         www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ    www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ         www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ            www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ         www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ            www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ        www.aliagaspor.com     

SAZAN MİZAH GAZETESİ       www.yenisazan.com

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER           www.aliagahaber.com

ARASTA HABER           www.arastahaber.com

YENİ SAZAN               www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET              www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON              www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ           www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA         www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR              www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ                www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY                  www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET             www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR             www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR                  www.azizizmir.com

EGE RAPOR                 www.egerapor.com

EGE İLAN                    www.egeilan.net

EGE İHALE                  www.egeihale.com

ALFA TİVİ                  www.alfativi.com

EGE VİDEO                www.egevideo.com

EGEPLAY                 www.egeplay.com