21 Eylül 2024

İzmir21°C

SAĞLIKLI BİR BAĞIRSAK DÜZENİ İÇİN 10 ÖNEMLİ ÖNERİ

Halk arasında huzursuz bağırsak sendromu denilen “İrritabl Bağırsak Sendromu” (İBS), bağırsakların çok hızı ya da çok yavaş çalışması sonucunda oluşuyor.

16 Aralık 2017 Cumartesi 12:09

Sağlıklı Bir Bağırsak Düzeni İçin 10 Önemli Öneri

Halk arasında huzursuz bağırsak sendromu denilen “İrritabl Bağırsak Sendromu” (İBS), bağırsakların çok hızı ya da çok yavaş çalışması sonucunda oluşuyor. Bağırsakların çalışma düzenini etkileyen bu sorun; kabızlık, ishal veya değişken bağırsak alışkanlıklarıyla ortaya çıkabiliyor. İBS’nin tedavisinde ilaç kullanımının yanı sıra beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri de önemli rol oynuyor. Memorial Diyarbakır Hastanesi Gastroenteroloji Bölümü’nden Doç. Dr. Mustafa Yakut, irritabl bağırsak sendromu hakkında bilgi verdi.

SOSYAL YAŞAM OLUMSUZ ETKİLENİR

İBS bir yaşam tarzı değildir ve kişi bununla yaşamak zorunda kalmamalıdır. Kanser gibi önemli hastalıklara dönüşme riski bulunmasa da kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkileyen ve sosyal hayatı kabusa çevirebilen bir sağlık sorunudur. Evde, işte toplu taşıma araçlarında, sosyal ortamlarda hasta aniden tuvalete gitme ihtiyacı duyabilir. Bu durum, hem fizyolojik hem de psikolojik sorunlara yol açar. İBS’nin duraklama ve alevlenme dönemleri vardır. Duraklama döneminde hastalık herhangi bir belirti vermez, sadece hafif ishal veya kabızlık oluşur. Ancak alevlenme döneminde hastada bulantı, ishal, kabızlık, karın ağrısı, şişkinlik, gerginlik gibi tüm belirtileri yaşar ve günlük yaşam aktivitelerini yerine getiremeyecek hale gelir.

KABIZLIK DURUMUNDA BUNLARA DİKKAT EDİN

Kabızlık sırasında yulaf ve keten tohumu iyi çözünebilir lif kaynaklarıdır ve kabızlık sorununun yaşanmasını önemli oranda azaltır. Ayrıca şişkinlik ve gaz şikayetlerinin giderilmesine de yardımcı olur. Günde en az 8 bardak su tüketimi ihmal edilmemelidir. Düzenli bağırsak alışkanlığını sağlayabilmek için her gün düzenli bir ritimde güne başlanmalı, kahvaltı saati sabit tutulmalı ve kahvaltıdan ortalama yarım saat sonra tuvalete gitme alışkanlığı edinilmelidir.

DOKTOR KONTROLÜNDE YAŞAM ŞEKLİ

İritabl bağırsak sendromunun nedeni tam olarak bilinmese de bu hasta gruplarının bağırsaklarında anormallik, bağırsak duvarındaki kaslar ile sinirler arasındaki iletimde bozukluk olduğu tespit edilmiştir. Kişiden kişiye şikayetler değişiklik gösterebilir. Hastalık, sindirim sistemi ile ilgili bir sorun olduğundan, beslenme büyük önem taşır. Ancak bazı besinlerin sorunu tetikleyeceği unutulmamalıdır. Bu nedenle hastaların, mutlaka bir uzman kontrolünde yaşam şekli belirlemesi gereklidir.

BU ÖNERİLERİ DİKKATE ALIN YAŞAM KALİTENİZİ YÜKSELTİN

1. Beslenme sırasında daha küçük porsiyonlar tercih edilmeli, öğünler atlatılmamalıdır.

2. Geceleri beslenme alışkanlığından vazgeçilmelidir.

3. Lokmalar iyi çiğnenmeli ve yavaş yavaş tüketilmelidir.

4. Besinler oturarak tüketilmeli ve iyice tüketilmeden yutulmamalıdır.

5. Düzenli egzersiz ve spor hastalığa karşı önemli bir etkendir.

6. Kişinin kendi kendine zaman ayırması ve stresten uzak durması önemlidir.

7. Sabahları erkek uyanmaya özen gösterilmelidir.

8. Bol sıvı tüketilmelidir.

9. Gazlı ve kafein içerikli içeceklerden uzak durulmalı veya günlük olarak sınırlandırılmalıdır.

10. Özellikle alevlenme döneminde meyve ve sebzelerin kabukları soyularak tüketilmelidir.

//EGE BASIN GRUBU

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ www.aliagaspor.com

SAZAN MİZAH GAZETESİ www.yenisazan.com

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER www.aliagahaber.com

ARASTA HABER www.arastahaber.com

YENİ SAZAN www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR www.azizizmir.com

EGE RAPOR www.egerapor.com

EGE İLAN www.egeilan.net

EGE İHALE www.egeihale.com

ALFA TİVİ www.alfativi.com

EGE VİDEO www.egevideo.com

EGEPLAY www.egeplay.com

Yorumlar

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.