Altın Öğün Kahvaltı

Uzun yaz tatili döneminden sonra okulların açılmasıyla birlikte çocukların beslenme alışkanlıklarında değişiklikler yaşanabiliyor. Bu süreçte çocukların yaşam ve beslenme düzenine geçmesinin oldukça önemli olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan, “Dengeli ve düzenli beslenen çocukların okul başarısı ve motivasyonu artar. Yükselen motivasyonu ile birlikte okula ve arkadaşlarına karşı pozitif yaklaşır” açıklamasını yaptı.

Öğrencilerin bedensel ve zihinsel gelişimlerini tamamlayarak eğitim dönemine başarılı bir geçiş yapmaları oldukça önemlidir. Nil Şahin Gürhan, çocukların dengeli ve düzenli beslenmesini sağlamak için ailelere önerilerde bulundu;

    Her sabah çocuğunuzun kahvaltı yapmasını sağlayın: Okul başarısının artmasında en büyük etkiye sahip olan öğün kahvaltıdır. Kahvaltıda kaliteli protein kaynağı olarak yumurta sık olmalı.  Yumurta ile birlikte peynir ve tam buğday veya çavdar ekmeği bulunmalı. Domates, salatalık, maydanoz, yeşil biber, kırmızı biber de çocuğun iştahına göre zaman zaman ilave edilebilir.  
    Çocuğunuzla birlikte kahvaltı yapın: Çocuklarla birlikte anne-babalarında kahvaltı yapmaları, hem günü daha enerjik geçirmelerini sağlar hem de çocuklarda kahvaltı bilincini geliştirir. Ayrıca kahvaltı mevsim geçişlerine alışmaya çalışan bedenimize destektir.
    Beslenme çantası hazırlayın: Anne ve babaların çocukların okul kantinlerine yönelmelerini engellemek amacıyla yanlarına ara öğün olarak süt, meyve, kuruyemiş veya ev yapımı kek vermesi oldukça sağlıklı bir alternatif olacaktır.   
    Okulda çıkan yemekleri takip edin: Çocuğunuz öğle yemeğini okulda yiyorsa hangi yiyeceklerle beslendiğini öğrenin.  Çocuğunuzla ve öğretmeniyle iletişim halinde olarak tabağındaki yiyecekleri bitirip bitirmediğini takip edin.
    Akşam yemeklerini ailece yiyin: Akşam yemeklerini ailece yemeye özen gösterin. Sofrada etli sebze yemekleri bulundurun. Böylece hem sebzeden kaliteli karbonhidrat ve lif almasını sağlarsınız hem de et ile protein ihtiyacını tamamlarsınız. Ayrıca sofrada aynı yemekleri yiyor olmanız yine çocuğunuzun bilinçaltına sağlıklı beslenme mesajı vermenize yardımcı olur. /Ege Basın Grubu

GAZETELERİMİZ

GÜNAYDIN EGE GAZETESİ     www.gunaydinege.net

BAKIRÇAY GAZETESİ         www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET GAZETESİ    www.egehakimiyet.com

FOTO HABER GAZETESİ         www.fotohaber.com.tr

VAZİYET GAZETESİ            www.yenivaziyet.com

YENİ VİZYON GAZETESİ         www.yenivizyon.net

ARASTA GAZETESİ            www.arastahaber.com

ALİAĞASPOR GAZETESİ        www.aliagaspor.com     

SAZAN MİZAH GAZETESİ       www.yenisazan.com

İNTERNET SİTELERİ İÇİN TIKLAYINIZ

ALİAĞA HABER           www.aliagahaber.com

ARASTA HABER           www.arastahaber.com

YENİ SAZAN               www.yenisazan.com

YENİ VAZİYET              www.yenivaziyet.com

YENİVİZYON              www.yenivizyon.net

ALİAĞA TARİHİ           www.aliagatarihi.com

GÜNAYDIN ALİAĞA         www.gunaydinaliaga.com

ALİAĞASPOR              www.aliagasport.com

ALİAĞAMIZ                www.aliagamiz.com

BAKIRÇAY                  www.bakircay.com

EGE HÂKİMİYET             www.egehakimiyet.com

GÜNAYDIN İZMİR             www.gunaydinizmir.com

AZİZ İZMİR                  www.azizizmir.com

EGE RAPOR                 www.egerapor.com

EGE İLAN                    www.egeilan.net

EGE İHALE                  www.egeihale.com

ALFA TİVİ                  www.alfativi.com

EGE VİDEO                www.egevideo.com

EGEPLAY                 www.egeplay.com